Strach a obavy, emoce tak staré jako lidstvo samo. Jak překonat strach, když je přítomný od našeho zrození? Emoce, které tak bolí, svírají a nepřestávají nás znepokojovat. Strach, který nás poutá k zemi, bez něj bychom mohli mít křídla a létat.
Různé podoby strachu
Něco mě tíží, a já nevím co to je. Bolí to, mučí mě to zevnitř. Moje myšlenky a pocity jsou horší, než jakákoli nemoc.
Taky občas míváte takový pocit? Jsme smutní, že se stalo něco nemilého v minulosti a jsme napjatí, aby se nestalo něco zlého v budoucnosti. To, co nás sžírá je strach. A strach má mnoho podob, které nás ovlivňují a následně i náš další život. Jak překonat strach?
Strach nás nutí stát na místě, stahuje a škrtí, bere sílu a čas. Nejsme-li sami se sebou v dobré pohodě tam uvnitř, nemůžeme být v pohodě ani navenek, i kdybychom se usmívali sebevíc. Strach ze šéfa, strach o práci, strach o partnera, strach o zdraví, strach jak to či ono dopadne. Strach nám vstupuje do našich životů v nejrůznějších podobách. Někdy stačí si strach zkrátka pojmenovat a požádat o pomoc. Znáte to, „sdílená bolest je poloviční bolest“.
Každý má právo mít strach
Pamatujete si na situaci z dětství, kdy jste se učili jezdit na kole? Křečovitě jste se drželi řídítka a řvali, že se bojíte, ať nás někdo drží. A tatínek vás držel nebo vám přimontoval přídavná kolečka. Zkrátka jste ten strach pojmenovali a někdo či něco vám pomohlo k tomu, že jste se přestali bát a na kole jste se jezdit naučili.
V češtině pro strach máme spoustu výrazů, které dokáží přesněji popsat velikost emoce, která nás takto ochromuje. Obezřetnost, nejistota, obava, tíseň, polekání ale i děs, hrůza a panika to všechno je pojmenování strachu. Více do hloubky se psychické pohodě můžete věnovat v rámci Členství Učitel – kámen psychohygiena, (není jen pro učitele). Bohužel si často myslíme, že nemáme nárok se bát, když jsme už velcí. Tohle fungovalo naposled ve starověku, kdy odvaha byla ceněna jako největší ctnost.
„To, co lidé nazývají štěstím, je okamžik, kdy přestanou mít strach.“
– Gilbert Cesbron
První věcí je si strach uvědomit, protože když o něm víme, tak s ním můžeme pracovat. Strach je vlastně reakce našeho těla na nějakou skutečnost, která vyvolala pocit ohrožení. Strach nás tedy upozorňuje, že něco není v pořádku a máme si dát pozor. Chrání nás a pokud si jej přiznáme získáme i dost času vhodně zareagovat na nebezpečí.
Myslete pozitivně
Tím, že se se strachem vyrovnáváme a překonáváme jej, se nám otevírají nové možnosti pro náš vnitřní růst. Úzkost a strach nám do života zkrátka patří, a pokud jsou srozumitelné a pracujeme na nich, vnímáme je především pozitivně. V opačném případě mohou být velkým stresorem a spouštěčem zdravotních obtíží. Spousta lidí má tendence vytvářet si v životě ty nejstrašnější scénáře a náš strach plyne ze smyšlených představ, co by se mohlo stát.
Nahraďte tyto představy pozitivními obrazy. Co byste chtěli místo něj? Jak by vypadal vás život, kdybyste místo strachu měli odvahu, úlevu, radost? Zkuste se zasnít a prozkoumat tyto aspekty tak pečlivě, jako máte prozkoumaný váš strach. Potom si všímejte, ve kterých situacích už tyto nové věci máte. Zkrátka kdy už teď pociťujete odvahu, úlevu, klid, radost. Pozorujte vždy jen malinkatý krůček. Existuje metoda, kterou děláte malé kroky a oslavujete své úspěchy. Metoda pomáhá k tomu, abyste svůj strach dále neposilovali a rozvíjeli to, čeho byste v životě chtěli mít víc.
Žijte tady a teď
Nenašli bychom snad na světě člověka, který se nikdy nebál. Všechny situace v našem životě prožíváme z nějakého důvodu. Jsou tu, abychom se z nich poučili, aby nás vybavily životní odolností, aby nás inspirovaly a vedly nás po cestě k cíli. Všechny nás posunují vpřed a je jen na nás, jak je využijeme ve svůj prospěch.
Mnoho lidí žije v tom, co bylo, ale to je ztráta energie, vracet se nazpátek. Jsou lidé, kteří zase řeší, co bude a energii věnují plánování budoucnosti a nemají dost sil začít. Zastavte myšlenky na včerejšek nebo na zítřek, ale vraťte se k tomu, co právě děláte, k tomu, s kým právě jste a tam, kde právě jste. Jak žít tady a teď můžete trénovat v kameni Energy management v Členství Tvůrce. Staňte se členem ještě dnes.
Strach je obava z neznámého
Strach se vytrácí přirozeným učením. Je to obava z neznámého. Pokud máte vědomosti, znalosti, zkušenosti či informace, pak se cítíte lépe a jistěji a strach se pomalu vytrácí. Proto se stále učte, zdokonalujte a sebevzdělávejte. Překonávejte sami sebe. Zvýšíte si sebevědomí, uděláte si radost a přispějete tím k růstu vaší osobnosti.
Strach je naše přirozená ochrana, bez něj bychom byli lehkovážní a pouštěli se do ne úplně bezpečných situací. Na druhou stranu je strach něco, co musíme překonávat, abychom se posouvali dál, abychom si sami sebe vážili a byli úspěšní v životě.
Zvládání strachu
Každý z nás se může dostat do stavu ohrožení, který se projeví strachem a pocitem ohrožení. Může jít o zaměstnání, ztrátu blízké osoby, ztrátu hodnot a cílů, studium nebo dokonce o život. Po překonání prvotní reakce, která nás nutí utíkat, chránit se nebo třeba zaútočit je teprve čas zpracovat událost v hlavě, zklidněním mysli a tělesných pocitů.
„Dělejte to, z čeho máte strach. A dělejte to opakovaně. To je nejrychlejší a nejjistějších způsob, jak strach porazit.“
– Dale Carnegie
Pokud si uvědomíme nezbytnost našeho jednání a jednotlivé kroky, které k tomu vedly, dojde i ke zklidnění prožívání a strach postupně odezní. Vhodné je i využití představivosti. Když se situace prožívání strachu opakují, v myšlenkách nebo v meditacích si připravte alternativu řešení, která vede k dobrému konci a postupně nepříjemné pocity ohrožení zmizí. Na úrovni tělesných pocitů se zaměřte na záměnu negativních za příjemné např. teplo, uvolnění nebo radostné očekávání.
Pracujte na sobě
Všechny rady a poučky jsou houby platné, pokud to opravdu nemyslíte vážně a také pokud se nerozhodnete na sobě pracovat z dlouhodobého hlediska.
Zkuste otevřít oči a žít! Pro ucelenou a návaznou práci na sobě samých jsme připravili Členství Tvůrce, vyberte si kámen, ve kterém se chcete rozvíjet již dnes.
O nic nepřijdete
Videa, články, zajímavosti a mnohé další ze světa osobního rozvoje můžete mít při sobě a vždy aktuálně. Sledujte nás na následujících kanálech, nebo se přímo zapojujte do diskuze a přispějte tak svou dobrou praxí.
